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備孕要吃什麼

更新时间：2024-12-27 21:28:18

　　1、含鈣較多的食物；富含葉酸的食物；富含鐵的食物；含有豐富鋅的食物；富含維生素的食物。

　　2、補葉酸：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。

　　3、補維生素：苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍須菜。

　　4、補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鲫魚、鯉魚、蝦、蝦皮。

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