1、維生素和礦物質：菠蘿含豐富維生素A、維生素C、纖維、鉀、磷和鈣。
2、抗氧化劑：抗氧化劑非常重要，能對抗傷害身體細胞的自由基，有助預防很多疾病，如動脈粥樣化、心髒疾病、關節炎和各種癌症等。
3、防寒：菠蘿含豐富的維生素C和菠蘿酵素，能對抗病毒和感染。傷風、咳嗽時，服藥并進食菠蘿有助加速痊愈。
4、增強骨骼：礦物質、錳有助強化骨骼和結締組織。一杯菠蘿汁能提供每天所需的73%錳。
5、促進牙龈健康：菠蘿有助鞏固牙齒，并進一步加強牙龈。
6、黃斑變性：黃斑變性是一種疾病，可導緻成年人失去視力，令他們無法閱讀和正确識别對象，原因是視網膜受到破壞。菠蘿的β-胡蘿蔔素有助視力，應經常食用。
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