1、雙手投籃。準備動作：兩肘自然下垂，将球置于胸前。
2、目視瞄準點，兩腳左右開立，兩膝微屈。
3、投籃動作：兩腳蹬地，兩臂向前上方伸出且手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，用食指和中指撥球。
4、球出手後腳跟提起，身體随投籃方向伸展。
5、右手投籃。準備動作：右手持球于肩上，手腕後翻，左手扶球的左側，兩腿微屈。
6、右腳略前于左腳，眼睛注視籃筐，然後掌心托住球的後下部，手腕後屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。
7、投籃動作：右臂向上伸展，左手離開球，通過指端将球投出，腳跟稍提起，球出手後身體伸展，食指正對瞄藍點，手心向下。
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