1、少吃多餐，每天吃五到六餐，可能比三大餐更容易消化。較少的食物比較大的食物更容易消化，因為它們不需要消化系統的那麼多努力。少吃多餐會使消化系統休息，從而減輕腸易激綜合症的症狀。它還可以确保身體吸收适量的營養，因為少量的食物不會使消化系統負擔過重。
2、如果你便秘，盡量不要吃瀉藥，因為它們會對消化系統造成更多的刺激。熱茶，特别是含咖啡因的茶，如 紅茶或綠茶，可舒緩胃部，使胃腸道松弛，輕松消除糞便。咖啡因攝入量應限制在每天一到兩杯，因為這可能對消化道有刺激作用。也可以嘗試用檸檬熱水，因為這同樣可以起到舒緩作用，檸檬可以起到清潔劑的作用。
3、太緊的衣服可能會導緻腹痛。腹脹是腸易激綜合征的常見症狀，不要穿太緊的衣服來增加胃的壓力。可以穿休閑服飾。女性可能希望選擇産婦褲子給胃部區域流出一些空間，而男性可在褲子中增加褲腰尺寸以獲得最佳舒适度。
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