加國雖好，遠在彼岸！孕媽們想要赴加生子，隻能忍受下長途飛機和倒時差的小折磨了~

小編為您悉心整理了一些倒時差的小妙招，可以幫助你盡快适應，快來看看吧！

首先要看中國與加拿大的時差如何計算?差了幾個小時?

首先以北京和溫哥華為例，北京市是東八區，溫哥華是西八區。

加拿大分為夏季時間和冬季時間。從3月8号開始（國内9号）已經實行夏季時間，比中國慢15個小時。所以中國上午10點，應該是溫哥華時間下午7點（日期比中國慢一天）

如果是冬季時間，比中國晚16個小時。

大緻是這樣的。知道差了15個小時如何倒時差呢?

1、在飛機上過夜，避免坐在陽光明媚的一面

你坐在靠窗的位置，有日光照射着你，你可能很難入睡，你可以通過控制光線和溫度來調節你的生物鐘，如何到時差?比如關上遮光闆或者選一個不是靠窗的位置。

2、上了飛機就要調整你的手表!

如何到時差?如果你的旅行跨越3個時區以上，就會出現飛行時差反應。這就意味着如果從中國飛往日本、中東，你不會受到飛行時差反應的困擾。然而，如果你要從中國飛往歐洲、美國、非洲、南美洲，你就可能會受到飛行時差反應的影響。

3、使用太陽鏡控制曝光克服時差：

遠距離夜間飛行的後一階段應當戴上墨鏡，這樣做可以幫助克服時差;如何到時差?戴墨鏡隻是幫助調整人體生物鐘方法的一個很簡單的部分，而且不是簡單的上飛機戴戴下飛機戴戴就行了，要結合所要到達目的地的人們的作息情況來摘戴墨鏡。

4、适應環境提前準備!

你如果要進行一兩天以上的飛行，那麼就在飛機起前之前通過調整自己一日三餐的時間的方法使自己的身體适應新時區吧。

5、睡覺起床也需要有規律：

如何到時差?在旅程開始的前幾天裡刻意讓身體适應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則适當熬熬夜。有些朋友會服用安眠藥幫助睡眠。但要記住的是，安眠藥對付夜晚失眠或許很有效，但對白天的困倦就無能為力了，而且還會出現頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續太多天。

6、吃東西也要注意：

如何到時差?在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。到達目的地後，早餐多吃點蛋白質，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體适應新的節律。

日光是能夠調節人體的生理節奏的。如果你想提醒你的身體現在要保持清醒，那麼就應該多曬曬陽光。對于早上到達的旅客這點就特别重要了。另外一種喚醒身體的方法就是做運動。根據我的經驗，通過類似運動的方法讓自己保持活力能夠幫助你神清氣爽，更有精神。

以上就是小編給從中國來到加拿大的小夥伴們準備的一些倒時差的技巧，讓你用飽滿的精神去迎接新的加拿大生活。