1、跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髋同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側，将左腿向身體的正後方伸直。
2、腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側腹股溝，髋部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。
鴿子式瑜伽體式怎麼做
更新时间：2025-01-04 17:35:33
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