健身後，放松動作可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。應在鍛煉後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放松。放松可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。而大衆的群體休閑運動後的放松，重視的人卻很少。運動後認真放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。舒展的慢動作和正确的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放松，過速的脈搏逐漸減慢，恢複正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢複平靜。
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