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遊泳肩如何治療

更新时间：2025-03-06 13:35:37

　　1、手掌後劃時，肘部避免上擡；手掌沒進入高肘抓水狀态之前，手臂不要過早地開始劃水；

　　2、遊前或者平時多做肩部的伸展練習，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韌性。

　　3、先減少運動量，不要戴比手大很多的劃水掌遊泳。

　　4、在肩部疼痛部位貼傷濕止痛藥貼，或理療。這樣肩痛就會減輕或消失。

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