1、不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
隻有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心髒功能。你很讨厭跑步或是劇烈運動，沒關系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
2、把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓台灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。隻要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的将自己吃進去的食品名稱和卡路裡記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
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