含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海産品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。孕初期鈣需求量與正常人大緻相同，因此不需特别補鈣，而孕4個月後随胎兒骨骼的發育，孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg，飲食鈣攝入不足，需從含鈣食物和鈣片中攝取。
作為普通孕婦，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片500~600毫克比較适宜。另外，多到戶外曬曬太陽，有利于鈣質吸收。如果日曬時間不足，應補充維生素E。
懷孕補鈣要注意什麼
更新时间：2024-10-04 23:17:07
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