怎樣在短時間内提高跑步速度-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-14 13:17:32

　　在短時間内提高跑步速度可以通過三種方法，分别是增加步頻，增大步幅，既增加步頻又增大步幅。

　　同時注意力量練習：

　　增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快，并注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在跑步的最後階段将起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，随着力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在于用自身的體重提供阻力。

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