真正的跑步不隻是重視跑前和跑中，跑後的很多細節也是需要格外注意的。今天小編就為你列舉常見的跑步過後的九大不良習慣排行榜，稍加改正便能讓你的跑步生涯變得更完美。
1、時間緊跳過放松練習
很多跑者跑步之後就覺得時間緊而放棄了放松練習的步驟，實際上，甯可少跑一段距離，也要做放松練習。跑步之後的放松有助于防止動脈淤積。
2、因為減肥放棄能量補充
因為決定要減肥，所以跑步之後就不吃任何食物，聽起來似乎很合理。實際上，跑步之後補充一些能量維持身體的能量平衡是至關重要的，也能防止受傷。
3、跑步之後一直坐着
很多跑者都有這樣的想法，反正我今天已經跑過了，其他時間就一直坐着也沒事。研究表明，一整天不停的在運動才是最重要的，比如走路，每小時多次站起等，即使運動量不大，也比一直坐在闆凳上對身體好。
4、補水不足
跑步之後身體會損失很多水分，需要及時适當的補水。如果跑後不補水，可能會産生嘔吐的感覺。
5、飲酒過多
很多跑者喜歡喝冰啤，或者小組跑步之後和小夥伴們一起去酒吧喝酒。過度攝入酒精是對身體的最大威脅之一。
6、常吃抗炎藥
跑步之後有些肌肉疼痛是很正常的現象，一般情況下，身體是可以對抗輕微炎症的，因此也就不需要藥物治療。如果疼痛不是很嚴重的話，最好不要吃藥，因為經常吃藥會破壞肌肉的自我修複過程，損害跑步成果。
7、過于看重卡路裡
卡路裡對于減肥的人來說固然重要，但不能因此而餓壞了身體。如果你經常在跑後感覺很饑餓的話，那不妨改變一下跑步計劃，把跑步安排在飯前，跑步之後就能很快的補充能量。
8、跑後立刻稱體重
有些以減肥為目的的跑者，喜歡跑步剛結束就立刻稱體重，看自己的體重是否達到了目标。實際上，當時看似标準的數字可能是因為出汗過多。補水之後，可能就會讓你不滿意了。
9、穿汗濕的衣服
首先味道難聞。其次，長時間穿汗濕的衣服可能會導緻生病。
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