如果體内有濕氣可以從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除濕氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、遊泳、登山等運動，有助于促進身體氣血循環，增進水分代謝，加速濕氣從肌膚腠理的排出。
體内濕氣重可以從飲食方面調理，飲食以清淡易消化為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃助濕生熱的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，還可以喝一些薏米水幫助祛濕。
運動出汗能夠很好的排出體内濕氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因濕氣過重而産生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液循環，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體内濕氣的排出。
體内濕氣較重時候表現為：
1、如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那麼就可能是濕氣重造成的，當濕氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒濕。
2、關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺
3、臉上總是長痘痘冒油，也都是體内濕氣重的表現。
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