春季此菜多吃低脂高營養好消化-tft每日頭條

春季此菜多吃低脂高營養好消化（把這倆個食材一起搭配炒）1

2月甯可不吃肉，也要吃這菜，女人常吃清腸甩贅肉，越吃越苗條！今天小面姨給大家分享一道“韭菜炒土豆絲”的做法，簡單好學，美味下飯，經濟又實惠。最近十四天的自我隔離，年前家裡購置的蔬菜基本已經吃光殆盡，彈盡糧絕。現在，家裡吃的隻剩下土豆，今天中午兒子要吃米飯，一時半會找不到下飯的菜。去外面買，又覺得很不安全，打開冰箱一看，還有一小把韭菜躺在裡面，于是就打算做一道韭菜炒土豆絲的下飯菜。土豆家耐放，所以我儲備了很多，把它和這菜一炒，美味可口又下飯，今日中晚餐連吃兩頓，發到朋友一曬，結果很多人打卡求做法。

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春季，把這倆個食材一起搭配炒，清淡好吃不長肉，增強免疫力！春天的韭菜非常鮮嫩，韭菜可以增強人體抵抗細菌，使人體遠離細菌病毒的危害。韭菜所含的揮發油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。韭菜還含有較多的纖維素，可促進腸蠕動。土豆絲我家常做，各種各樣的味道我都換着做，涼拌土豆絲、醋溜土豆絲、紅燒土豆絲等等不下十幾個。但土豆絲和韭菜我并沒有做過，以前腦子裡認為這兩個菜搭配一炒不好吃，所以就沒有做。今天情況特殊，不做沒有辦法，就把他們兩個放在一起炒，沒想過它倆搭配在一起，韭菜的鮮嫩，土豆絲的清脆，清新爽口的素菜，味道還不錯。

春季此菜多吃低脂高營養好消化（把這倆個食材一起搭配炒）3

食材：土豆1個、韭菜1小把、蒜粒2個、幹辣椒2根、加半勺鹽、少許生抽、香醋。

做法：

1、紅皮土豆1個，新鮮的韭菜1小把，蒜粒和幹辣椒準備好。

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2、土豆去皮切絲，涼水多沖幾次去澱粉。

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3、韭菜洗淨切段，蒜切成蒜末，幹辣椒切小段。

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4、炒鍋上火燒熱，放食用油，把蒜末和辣椒段放進去炒香。

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5、把土豆絲控幹水，放進鍋裡翻炒。

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6、翻炒土豆絲變色斷生，加半勺鹽，少許生抽，香醋調味。

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7、再加入韭菜段翻炒均勻。

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8、出鍋前加少許雞精翻炒均勻即可，盛出。

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9、這樣一盤美味的土豆炒韭菜，鮮香美味，吃着清淡下飯。

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莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹饪路上陪伴大家五年時間了！相處了日子裡，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這裡，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論處發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~

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