甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙别人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
等車時的運動 等車、等信号燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。将往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反複這些簡單的練習,隻要有時間就做吧。
坐在公共汽車上 車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反複擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐着的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏擡至離地面約5公分的高度,将腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。