要保證睡眠，不要嗜睡，也不要熬夜，俗話說“早睡早起身體好”長期熬夜會導緻白頭發加劇，還是要有良好的作息習慣
飲食也需要注意了，要多元化一點，補充人體所需的各種維生素。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物，還有堅 果類食物。少吃油膩。辛辣的食物。
少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃青菜。煙酒飲料會導緻人體慢性酸中毒，使 得頭發脫發、白發
可以用何首烏洗頭，何首烏的功效不止是用來吃，洗頭據說也有非常好的效果
還有何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等來進行食療，尤其是何首烏，是養生佳品，美發最佳品！不過要注意何首烏不能用鐵鍋煮，要用砂鍋 或者陶瓷炖盅。
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