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長期吃粗糧主食的危害

更新时间：2025-02-13 20:54:31

　　1、粗糧缺乏優質蛋白、脂肪等其他營養物質，如果天天吃粗糧會導緻營養不良、免疫力降低。

　　2、長期吃粗糧還會影響人體對鈣、鐵等營養素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養素，對心髒、骨骼等造成傷害，從而降低人體抵抗疾病的能力。

　　3、因此，粗糧隻能替代部分主食，與細糧按3:7的比例搭配進食，即70%的細糧、30%的粗糧，并且要保持品種多樣化，不要覺得某種粗糧好吃，就一直吃，這樣會造成營養不均衡。

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