跪姿健腹輪的危害-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-01 01:19:17

　　1、使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由于姿勢不正确往往會給腰部造成很大傷害。

　　2、腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。

　　3、初學者們應該按照正确的使用方法，也不要一開始就用力過猛，要循序漸進的練習，才能避免造成的身體傷害。我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地闆的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇地緩慢，你會過早地感受到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

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