射箭基本知識-tft每日頭條

随着生活水平的提高，射箭運動已經成為鍛煉身體、休閑娛樂的一項運動。經常射箭，可以促使人體産生良好的變化。

射箭基本知識（射箭的這八大好處）1

一. 健身強體，鍛煉骨骼

射箭是鍛煉上肢的最有效手段之一，通過反複拉弓上箭，不知不覺中進行了力量訓練。除了能夠加強骨骼新陳代謝、增強骨骼力量，還能使肌肉纖維增粗、體積增大，因而肌肉顯得發達結實、勻稱有力。

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二. 矯正脊柱，塑造氣質

射箭時張弓的姿勢能運動到三頭肌，張弓拉弦時要求訓練者挺直脊柱，伸展上肢，這也是标準的擴胸運動。女性經常從事射箭運動，能有效塑造胸部曲線、拉伸背部線條，增強肩、臂、腰、腿部的力量，調節不良儀态，從而有效塑造體形、提升個人氣質，增強氣場。

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三. 改善視力，提高注意力

射箭需要瞄準靶心，聚精會神，長期練習可有效改善視力。因此，射箭運動對于用眼過度、眼睛疲勞的成人和學生來說十分合适。

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四. 修心養德，改善心态

射箭是一項心智型的運動，需要靜心，克服外界幹擾，切忌心浮氣躁，達到身心合一的境界。這樣的心理訓練，能夠使人在面對生活中的煩惱時，也保持靜心的境界。射箭講求不争，通過射箭時刻留心自己，修正自己，是謂養德。

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五. 有氧運動，協調身體

在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀态，尤其要控制呼吸的頻率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活動範圍。二是使呼吸深而慢，讓呼吸器官有較多的時間休息。因此射箭運動可以提高呼吸系統功能，同時又能使得你全身協調

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六. 釋放壓力，休閑娛樂

射箭簡單易學、運動強度适中、不易受傷，是男女老少都可以進行的一項有益身心健康的運動項目。現在人們生活節奏快、壓力大，節假日約上三五好友來一場射箭比賽，無疑是一種釋放壓力、聯絡感情的好方式

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七. 提高反應力，加強腦部反應速度

射箭可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，增強神經系統的功能，具體表現在對肌肉的反應速度、準确性和動作的協調性，對于大腦反應速度較慢的人來說，學習射箭可以增強應對生活各種突發事件的應變能力。

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八. 鍛煉意志，提升信心

射箭時動作一氣呵成，不能停頓遲疑，故可以培養果斷的品格。射箭不會百發百中，需要耐心練習，故可以培養勇于克服困難的意志品質，并使人在此過程中不斷提升自信心。

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