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如何練胸肌

更新时间：2024-10-09 00:37:05

　　仰卧杠鈴卧推：主要鍛煉整個胸大肌。

　　仰卧上斜杠鈴卧推：主要鍛煉胸肌上沿。

　　坐姿器械推胸：主要鍛煉整個胸肌。

　　仰卧啞鈴上斜卧推：主要鍛煉胸肌上沿。

　　仰卧啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸肌外側和胸肌中縫。

　　反卧啞鈴卧推：主要鍛煉胸外側和胸肌上沿。

　　繩索夾胸：主要鍛煉胸肌外側和胸肌中縫。

　　雙杠臂屈伸：主要鍛煉胸肌下沿和手臂肱三頭肌。

　　匍匐前進俯卧撐：主要鍛煉整個胸肌。

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