減小肚子的方法-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

減小肚子的方法

更新时间：2025-04-02 17:54:36

　　1、跪式俯卧撐

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重複10次。每天做20分鐘堅持可有效瘦小肚子。

　　2、仰卧高擡腿

　　仰卧在墊子上雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，并讓臀部擡離地面，重複10次。

　　3、騎車式仰卧起坐

　　仰卧在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反複10次。做20分鐘。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

榴蓮出肉率一般多少

榴蓮的出肉率一般取決于榴蓮自身的品質，一般的榴蓮出肉率都會在40%左右。榴蓮的出肉率直接可以看成是榴蓮品質的好壞，一般五斤的榴蓮大約能出到兩斤左右的肉。在絕大對數的情況下，一個成熟的榴蓮，果皮占整個榴蓮的比例一般是不會超過60%的。榴蓮純肉的定價公式為：果肉的售價=榴蓮的總價÷果肉的重量。榴蓮的出肉...

2025-04-02

荔枝樹幾月開花

1、荔枝樹三月到四月開花。荔枝樹一般的花期在春季三月到四月之間，開花後果實會在五月到八月份之間陸續成...

2025-04-02

祝幼師教師節快樂有哪些祝福語

1、一份關懷備至，雙眸朦胧，三尺講台撒汗滴，歎四季更替，五月備考的希冀，六月的契機，七月得成績，八方桃李遍地，九月十日祝：老師，生體健康！2、您的學識讓我們欽佩，您的為人讓我們折服，您的節日讓我們共同慶祝！老師，節日快樂！您的學識讓我們敬佩，您的為人讓我們折福，您的節日讓我們共同慶祝！老師，節日快樂...

2025-04-02

2023年除夕能看到月亮嗎 2023年除夕是什麼時候

2023年除夕能看到月亮嗎是大家常聊的，畢竟除夕作為一年中比較重要的一個日子大家都會和家人歡聚一堂，而每每臨近除夕的時候大家最愛讨論的問題就是除夕能不能夠看到月亮，一起看看吧。2023年除夕能看到月亮嗎大多數的地方都是看不到的。除夕能看到月亮嗎是時下很多友友都有的疑問，就以往的情況來看除夕的夜晚看不...

2025-04-02

秋天收稻子還是收麥子

秋天可收稻子也收麥子。小麥分為春小麥和冬小麥，春小麥是春天播種秋天收割，一般在東北地區種植。水稻分為一年一熟、一年兩熟，在南方地區收割兩次，第一次是在6月中旬，第二次是在10月收割。稻是人類重要的糧食作物之一，耕種與食用的曆史都相當悠久。現時全世界有一半的人口食用稻，主要在亞洲、歐洲南部和熱帶美洲及...