哺乳期的媽媽屬于特殊人群,因為哺乳期媽媽的營養物質有可能會随着乳汁傳入到寶寶體内,所以哺乳期的飲食更是要慎重,很多孕婦想着在哺乳期間,多吃些水果,可能會對寶寶好。但是,如果你一旦吃錯了水果,不僅對寶寶不好,反而可能會引起你自身和寶寶身體的不适。那,對于哺乳期間的女性來講,哪些水果不宜多吃呢?
1、冰鎮水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導緻寶寶拉肚子。
2、涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導緻消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導緻寶寶腹瀉。
3、熱性水果
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳期媽媽适宜吃的水果1、蘋果:蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蛎。産婦多吃蘋果,有助于胎兒健康發育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化。
2、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。産婦多愛卧床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上産後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。
3、紅棗:紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其适合産後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
4、葡萄:有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多,可以葡萄作為補血水果。
5、桂圓:桂圓味甘,是補血益脾的水果。産後體質虛弱的人,适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
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