1、平躺太空步，平躺在瑜伽墊上，背部微微擡起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
2、負重仰卧起坐，仰卧，雙手雙腿向上翹起。雙手拿着啞鈴（裝滿水的礦泉水瓶），卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展，首先雙腿向上擡起、成90度直角，背部擡高，雙手盡量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。
馬甲線一般怎麼練
更新时间：2025-01-16 08:54:33
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
最佳停車位設計
你所用的停車位可能并不合格!違反國家規定!在這裡，我懇請設計師同行們，請不要再設計不合格的停車位了，請想像一下，如果你自己購買你自己設計的停車位，你願意麼？請不要将“追求甲方利益至上”置于“符合設計規範”和“做出優秀的設計作品”之上。和部分...
2025-01-16
如何讓車子内飾随時幹淨
如何讓車子内飾随時幹淨?一個潔淨清新、亮麗舒适的駕車環境，不僅能夠延長内飾的壽命，同時也能有效的改善駕駛心境汽車保養很重要，關于車輛内飾保養的心得做一個彙總，我來為大家科普一下關于如何讓車子内飾随時幹淨?下面希望有你要的答案，我們一起來看看...
2025-01-16
全新智能豪華電驅suv
如果說你認為市場上的汽車都不能凸顯獨特的個性，那麼小編下面介紹的這輛車一定會符合你的胃口，隻不過它目前已經停産，他就是陸地方舟旗下的勁瑪SUV，在2013年時上市售價4.98萬，小編當時在青島見過幾次，之後再也沒有見過，經過短暫上市之後，勁...
2025-01-16
王一博同款黑色後背紅色皮衣外套
皮夾克可以說是最有男人味的單品，在男星穿搭中出鏡率也是極高！男士皮夾克又來了！吳磊這套泰迪卷皮夾克你覺得咋樣？#新年開運穿搭#今年天氣太冷了！不少男生都紛紛換上皮夾克，男星們也不例外，要在有型的同時也保持溫度，輕薄透氣又保暖的皮夾克絕對是最...
2025-01-16
陸地巡洋艦五座四驅怎麼樣
自從在車展上見過保定陸地巡洋艦——坦克500之後，到這台車的正式上市，總是有人在問，這台車到底怎麼樣，好不好，如果好，好在哪裡，如果不行的話，缺點又是什麼？作為普拉多的車主要去看看，Ta到底行還是不行？車身是真大，車長達到了4.878米，比...
2025-01-16
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
