早餐中面包加牛奶攝入糖分太多,會使血糖不穩定。早餐的組合中,碳水化合物和蛋白質都要有,最好吃複合性的碳水化合物,如全麥面包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和成人,可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾着吃,營養會更均衡。
早餐中面包加牛奶攝入糖分太多,會使血糖不穩定。早餐的組合中,碳水化合物和蛋白質都要有,最好吃複合性的碳水化合物,如全麥面包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和成人,可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾着吃,營養會更均衡。