1、陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸,呼氣,也可以用口腔吸中短波氣,其次也可以用鼻腔吸氣,口腔呼氣相反之。
2、水中呼吸形式：水面上吸氣後,關閉口,鼻腔後低頭,下蹲至水中,在水中有一段憋氣的過程,但頭部出水面後,先用口腔,鼻腔吐氣體内的氣後,張嘴隻能用口腔再深吸一口氣。
3、水中憋吐氣形式：水面上吸氣後,低頭,下蹲至水中,停2秒後用口腔和鼻腔在水中進行吐氣,同時頭部在吐氣過程中,上擡至水面上,到達水面上後,體内的氣已吐盡,這時用口腔吸一口氣再重複進行。
遊泳呼吸鍛煉技巧
更新时间：2024-09-28 16:20:35
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