曾榮獲衛生部授予的菲律賓傑出醫師獎的内科心髒病專家威利博士曾說，世界上最健康的水果是香蕉，蘋果，柑橘，草莓，木瓜，葡萄，西瓜，椰子，鳄梨和菠蘿，那麼你知道為什麼博士會認為這幾種蘋果營養豐富嗎，快跟着小編一起來了解它們吧!

營養最豐富的10種水果排行榜

1.蘋果

2.鳄梨

3.香蕉

4.柑橘類水果

5.椰子

6.葡萄

7.木瓜

8.菠蘿

9.草莓

10.西瓜

1.蘋果

蘋果可以作為很好的低熱量零食日常使用，含有豐富的可溶性和不溶性纖維，有權威論文表明一個蘋果能補充20%的纖維，除此之外，還能獲得2%的維生素A和補充鐵和鈣元素，以及8%的維生素C，另外幾乎一半的維生素C包含在果皮中，還有研究表明，長期使用蘋果，可利于減輕體重。

2.鳄梨

據《健康在線雜志》報道，鳄梨中含有超過25種必需營養素，包括維生素A，B，C，E和K，銅，鐵，磷，鎂和鉀。營養學家聲稱，鳄梨含有大量的維生素C，硫胺素(将碳水化合物轉化為葡萄糖以為大腦提供燃料)和神經系統)和核黃素(幫助人體從蛋白質，碳水化合物和脂肪中釋放能量)。

3.香蕉

《熱帶和亞熱帶農業》一書中表明，香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已經成為公認的最健康的水果，營養學家稱：香蕉蛋白質含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-維生素，尤其是B1和B6。B1是一種大腦補品，而B6尤其可以緩解月經前緊張綜合症的不适症狀，例如煩躁，頭痛，乳房變軟和水分滞留。一項重大研究表明，富含鉀的香蕉的飲食可以使患中風的風險降低三分之一。

4.柑橘類水果

柑橘類水果富含豐富的維生素C，如橙子、檸檬，維生素C可以幫助緩解炎症，例如哮喘，骨關節炎和類風濕關節炎。它還可以保護心髒并增強免疫系統，還有預防感冒的作用，柑橘類的纖維分布在隔膜中，使用時可以在水果的多汁部分周圍吃一點白色的膜。

5.椰子

椰子糖是純天然的。這就是為什麼推薦給糖尿病患者的原因。研究表明，它具有35的低血糖指數(GI)，遠低于54 GI，營養學家認為該指數對于必須注意血糖水平的人是安全的。與此同時，椰子汁還是最健康的飲料，其中富含必需的營養以及所有五種必需的電解質(鈣，鉀，鎂，磷和鈉)。

6.葡萄

食用葡萄可以有效抗癌，含有豐富的單甯，類黃酮和花青素。對于因病休養的人以及那些患有貧血和疲勞的人們十分有益。

7.木瓜

木瓜的熱量低且營養豐富，維生素C比橙子的含量要高，富含着豐富的維生素A，鉀，葉酸和纖維，還有葉黃素和玉米黃質，這些物質有助于保護我們的眼睛，另外木瓜還可以預防動脈粥樣硬化，糖尿病和心髒病。木瓜中的葉酸是轉化為高半胱氨酸(一種氨基酸)的物質所必需的。同時木瓜還是纖維的良好來源，可降低膽固醇水平并有助于緩解便秘不适感。該纖維能夠與結腸中的癌症毒素結合，并使它們遠離健康的結腸細胞。

8.菠蘿

菠蘿富含維生素和礦物質，包括維生素A，維生素C，鈣，磷和鉀，最重要的是，菠蘿的脂肪和膽固醇含量很低。當咳嗽感冒時，可以在飲食中加入菠蘿，國外通常将其用作在某些鼻窦和喉嚨手術後切除粘液的術後措施。那些每天吃新鮮菠蘿的人報告的與過敏相關的鼻窦問題較少。

9.草莓

草莓是維生素C很好的來源，衆所周知這是一種免疫增強劑，長期使用可以增加血液的抗氧化能力，另外草莓中還有豐富的維生素B2，B5，B6和K，銅和鎂和葉酸。

10.西瓜

西瓜是維生素C和維生素A的極佳來源，還有着很高的-胡蘿蔔素。食品專家建議西瓜是維生素B6的極好來源以及維生素B1和鎂的極好來源。由于其較高的水分含量和卡路裡值，因此比其他水果更有價值。同時西瓜汁由92%的純堿水制成，比起橙汁和菠蘿汁而言對胃更好。