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啞鈴瘦臉最快的方法

更新时间：2024-11-15 22:09:18

　　1、手握啞鈴，身體向前傾，并且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓着。

　　2、雙臂伸直，然後向後拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體，背部一直保持挺直狀态，不能弓。

　　3、雙臂慢慢伸直回到最開始的狀态，這就完成了一個拍。

　　4、1分鐘内盡量多多來回做幾個拍，越多越好。

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