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安神助眠的方法

更新时间：2024-11-15 17:14:02

　　1、運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　2、可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。

　　3、有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆荟、薰衣草、迷叠香之類的植物。

　　4、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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