1、慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
2、慢跑後一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心髒，而使得血液滞留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發生心髒和腦部血液供給不足，而産生頭暈、昏倒現象。
減脂慢跑方法
更新时间：2025-02-24 20:59:21
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