1、放松，打坐可以去除人内心的壓力，觸發心情的平靜，有利于身心放松。打坐的時候，一定要盤腿坐着，心無雜念，不過想要做到身心放松，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。
2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，我們在打坐中能夠抛下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣我們的壓力就會大大減少。
3、通經，同時打坐也能給我們的經絡大通，我們打通了經絡就會讓我們大腦的供血能力加強，對于我們後期的生活是非常有幫助的，大通經絡的順序一般都是從雙腿經絡開始打通。
4、蓄能，打坐還能給我們身體積蓄能量，因為在打坐的時候，我們的身體趨于一個閉合的階段，能量流失比較少，這樣不僅可以增加我們的精氣神，同時，也可以讓我們工作變得更加效率。
5、平衡，打坐也能讓我們身體達到一個平衡，就目前大家所說的心平氣和，我們在打坐的時候，我們人體各類器官都處于一個很有規律的運行狀态，能夠減少我們身體疾病的發生。
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