拉伸頸部，擺脫雙下巴 首先要做的就是，将兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，頭擡起，然後再慢慢放下。
暢通頸部血液循環 美女将兩手五指并攏，從耳骨後一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，共3次。
按摩肩前穴 然後将四指并攏包覆上手臂，利用拇指按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴。
掌心按摩 通過按摩的方式瘦臉，做法是：嘴巴閉合，五指并攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿着顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接着再重複3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重複3次。
雕塑鼻線 利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，重複3次。
消除眼袋肉肉 将兩手食指與中指并攏，利用指腹輕輕按壓眼袋處。注意，此處皮膚較薄，按壓時是利用你手指的力量，而不是整個手臂被按下。
包覆臉頰 将兩手對着搓熱，然後五指并攏包覆兩頰，讓熱力傳到臉上，這樣有利于臉部廢物排出。重複3次。
掐捏下巴 最後，利用拇指指腹與食指關節處，輕輕地掐捏下巴，讓下巴上的贅肉快速消失。
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