女人多吃闆栗會發胖嗎闆栗一天最多吃幾個-tft每日頭條

　　很多小姐姐都喜歡吃闆栗，一份香噴噴的糖炒栗子吃下去能讓人的心情瞬間變好，但是闆栗吃太多了也對身體不好哦。那麼女人多吃闆栗會發胖嗎？闆栗一天最多吃幾個？下面小編帶來介紹。

　　女人多吃闆栗會發胖嗎

　　女人适當的吃一些闆栗可以起到補充營養的作用，有利于身體健康，但是過多的食用闆栗會增加身體中的能量，闆栗本身的熱量不低，每一百闆栗中就含有214大卡的熱量，而一百克米飯中隻含有116大卡的熱量，因此，女人食用闆栗的時候最好不要過多的食用，過多食用可能會增加身體中能量，有引起發胖的可能性。

　　少量吃闆栗不會導緻肥胖，大量長期吃可以導緻肥胖。闆栗具有健脾養胃的作用，有助于促進脾胃虛弱的恢複，脾胃功能恢複會使食欲增加，吸收功能改善，有助于健康。闆栗還有強筋健骨的作用，闆栗可以補益肝腎，中醫認為肝主筋，腎主骨生髓，補益肝腎後，筋骨活力增加，運動功能改善。闆栗還含有多種微量元素、維生素，經常少吃一些有助于健康。

　　它對人體有許多好處，例如:

　　1.預防和緩解口腔潰瘍，促進皮膚、指甲和頭發的生長，改善視力，緩解眼睛疲勞。

　　2.強身健體，預防骨質疏松，緩解腰腿痛、疲勞等症狀。

　　3.止血消腫、止嘔血、便血等症狀。

　　闆栗一天最多吃幾個

　　闆栗一天吃10顆左右合适。栗子是屬于堅果類，營養卻與薯類相似。鮮闆栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克闆栗含鉀高達442毫克，屬于高鉀食物。

　　闆栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用闆栗。

　　任何食物的攝取都要在一個合理的劑量中，如果過量食用會有健康風險，就像水是生命之源，适當的喝水有利于健康，但喝得過多也會有水中毒的風險，闆栗也是一樣的，适量的食用闆栗可以為身體補充維生素、礦物質、胡蘿蔔素、澱粉、碳水化合物等營養成分，有補充營養、促進代謝等作用，有利于身體健康，過量食用闆栗首先會造成消化負擔，不利于健康。