首页
/
每日頭條
/
健康
/
春節的養生小知識
春節的養生小知識
更新时间:2025-04-02 10:18:00

春節的養生小知識?又是一年新春佳節,不少人開啟了“過年模式”,愉快地“吃吃吃”“買買買”,今天小編就來聊一聊關于春節的養生小知識?接下來我們就一起去研究一下吧!

春節的養生小知識(什麼樣的飲食才健康)1

春節的養生小知識

又是一年新春佳節,不少人開啟了“過年模式”,愉快地“吃吃吃”“買買買”。

不過,在享受美食的同時,也要注意健康。浙江省台州醫院中醫科副主任中醫師何貴平介紹,春節期間飲食極大豐富,過量進食會加重胃腸道的負擔,适度節制飲食對于避免胃腸道疾病的發生有重要意義。

此外,要順應自然規律,合理規劃睡眠時間,做到作息健康規律,不要熬夜。想要改善睡眠,可以睡前用熱水泡腳,感受暖流帶來的放松;多曬太陽,多接觸大自然等。

春節的習俗

春節是中國重要的傳統節日,俗稱“年節”,又稱為大年、新歲等等。有說法稱,春節起源于殷商時期年頭歲尾的祭神祭祖活動。

何貴平介紹,一般來說,從“小年”起,人們便開始“忙年”:掃房屋、洗頭沐浴、準備年節用品等等,“辭舊迎新”是這些活動共同的主題。

一直以來,年俗将生活裝點得有滋有味,人們用各種方式慶祝新年,準備迎接春天。

飲食是新年習俗的重要組成部分。在古代,有一系列以除疫、延壽為目的的飲食習俗,比如喝屠蘇酒、桃湯,吃五辛盤、膠牙饧等。

現在,很多人過年時會吃餃子,這是辭舊迎新、祈求吉祥的年節佳肴。有些人家的年夜飯中,也會有一道美味可口的魚,寓意“年年有餘”。

飲食須适量

春節期間的美食這麼多,自律性稍微差一些的人,很容易不停地“吃吃吃”。

何貴平說,此時比較常見的是消化系統疾病,春節期間飲食極大豐富,面對美食佳肴,不知不覺就會過量進食,加重胃腸道的負擔。

對于兒童,“積食”的發生情況也不少見,孩子對于節制飲食往往沒有太強的觀念,加之春節假期巧克力、糖果等零食也較多,容易造成飲食過量,出現腹脹腹痛、惡心嘔吐等情況。

他表示,中醫主張“飲食有節”,飲食七八分飽即可,不可過量。因此,适度節制飲食對于避免胃腸道疾病的發生有重要意義。

此外,年節裡嗑瓜子唠嗑的場景也很常見。何貴平說,幹果瓜子大多數是溫性的,吃多了喉嚨可能會發癢發幹,嚴重的甚至出現喉嚨疼痛的症狀。

“對于喉嚨發癢發幹的情況,可以用适量百合煮水喝,緩解咽喉的不适。如果出現咽喉疼痛的症狀,可以配合西瓜霜噴劑、雙料喉風散等中成藥外用,有較好的治療作用。”他解釋。

作息要健康規律

飲食之外,“晚睡晚起”可能是不少人在假期的标配。何貴平發現,現在一些人在晚上經常因為種種原因熬夜,這實際上錯過了睡眠的黃金時段。

他說,中醫根據人體陰陽變化與天地自然陰陽變化“天人合一”理論,強調要睡“子午覺”,有午睡習慣者可在中午小憩;子時是一般人的核心睡眠時間,對健康很重要。

有些人好睡懶覺,自稱“早上實在起不來”。何貴平表示,睡眠不能儲存,白天補覺也是補不回去的。相反,早晨賴床往往會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。

“中醫認為,早晨五點到七點是人體腸胃活動最旺的時候,人體需要把代謝的廢物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排濁功能。”他說。

《黃帝内經》對人體的睡眠有這樣一段論述:“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡而陽氣盛,則寤矣。”這實際上說明了人體的睡眠覺醒規律。

早睡早起、睡眠充足的人往往精神狀态更好。所以從健康的角度,何貴平表示,人們在春節假期期間可以盡量合理規劃時間,做到作息健康規律,晚上兒童、青少年可以考慮在21:00前睡覺,成年人在22:30前睡覺,次日盡量7:00前起床,最好不要超過8:00。

怎麼“吃”才健康?

其實,人們很早就注意到了合理飲食、營養均衡的重要性。

何貴平提到,《黃帝内經》曾提出過“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”的食物搭配方案,即以谷薯、蔬菜為主,适當配以豬肉牛羊肉等肉類,大緻是3份素菜,1份葷菜的比例。

飲食應當遵循食物多樣化,合理搭配的原則。比如可以堅持谷類為主的平衡膳食模式,每天的膳食要葷素搭配,水果富含維生素,也有人養成了每天進食一定量水果的習慣。

但何貴平介紹,從中醫的觀點看,大部分水果都偏寒性,春節期間全國不少地方的氣溫比較低,在寒冷的環境中長期大量進食這樣的水果,會消耗脾胃的陽氣,容易造成腹瀉,或者進食後肚子脹的情況。因此,寒冷的冬季和早春并不适合大量進食水果,可以少量吃一些,并且最好是加熱後食用。

此外,節假日期間,除了久坐,大量進食又會加重胃腸道的負擔,而飯後散步是一種很好的鍛煉方式,既幫助了胃腸道消化食物,又可以讓平日裡久坐不動的身體得到鍛煉。

對于睡眠,長期睡眠不好者,需要排除身體和情緒等原因,必要時進行相應的治療。日常生活中,也有一些改善睡眠的方法。

“比如堅持體育鍛煉,循序漸進,選擇适合自己的項目,并專注地去體驗;睡前用熱水泡腳,感受暖流帶來的放松;多曬太陽,多接觸大自然等。”何貴平說。

轉自丨中國新聞網

來源: 蘭州日報

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
孕期分泌物的正常顔色
孕期分泌物的正常顔色
孕媽小夏在懷孕之後,就不願意出門了,因為她總感覺内褲濕濕的,擔心别人看到會很尴尬。事實上很多媽媽都會有這種現象,這是因為媽媽懷孕之後,體内的雌激素逐漸增多打破了體内的激素平衡,導緻分泌物增加,而媽媽的子宮和盆腔也會發生變化使子宮頸管腺體分泌...
2025-04-02
食用雪花銀有什麼好處
食用雪花銀有什麼好處
對于雪花銀大家最早聽到的應該是“電視劇”吧,那一句三年清知府,十萬雪花銀”是我們對古代官員有一定的了解。而現實中我們去旅遊或者在市場會有人在售賣雪花銀,并聲稱雪花銀相對其它銀飾純度高、硬度低、亮度高,造型豐富而獨特收到很多遊客的鐘愛。關于雪...
2025-04-02
一般哪些疾病會導緻腰痛
一般哪些疾病會導緻腰痛
随着年齡的增長,很多人都有這樣的感覺,坐久了,就會腰痛,也有很多人,以前沒有腰痛,最近一段時間裡突然出現不明原因的腰痛,那麼,究竟哪些疾病會引起腰痛呢?說到這,很多人的第一反應是腰椎間盤突出,的确,腰痛是大多數腰椎間盤突出患者最先出現的症狀...
2025-04-02
好的奶油反式脂肪酸
好的奶油反式脂肪酸
記者在洸河路某超市售賣的糕點外包裝上看到,營養成分表裡的反式脂肪酸含量标着0。(本報記者宋延坤攝)東方聖城網訊(記者高曉彬)當你在購買面包、零食、油炸類食品時,是否留意過配料表?市民聶女士近日打電話向記者反映,她在買面包時發現了一個細節:配...
2025-04-02
多囊卵巢綜合征診斷方法
多囊卵巢綜合征診斷方法
多囊卵巢綜合征(PCOS)是一種病因不明的異質性疾病,是育齡女性最常見的生殖内分泌疾病,是引起女性排卵障礙性不孕、月經失調和高雄激素的重要原因。臨床表現月經失調PCOS患者的月經失調表現為月經稀發或閉經,由稀發排卵或無排卵所緻。這種月經紊亂...
2025-04-02
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved