想要減肥，飲食控制不可少，很多人一開始減肥，各種漢堡炸雞都不敢碰，但最近某平台興起了“漢堡減肥”，那麼，漢堡減肥法有用嗎？減肥可以吃漢堡嗎？下面小編就帶來介紹。

　　漢堡減肥法有用嗎近日，社交平台小紅書上掀起了一股“減脂餐”熱潮，“漢堡減肥”相關筆記達6萬餘條，号稱能月瘦30斤。漢堡、比薩等高熱量的食物，在一些博主筆下成了好吃又不胖的“減脂餐”。以“漢堡減肥法”為例，有博主聲稱，去掉醬料、芝士的漢堡就是一頓具備優質蛋白質、膳食纖維、碳水的營養均衡減脂餐。

　　以多數博主推薦的減脂利器——麥當勞闆燒雞腿堡為例，相比其他快餐食物，這算是營養比較豐富的，面包胚提供碳水化合物、肉片提供脂肪和蛋白質、蔬菜提供纖維素、維生素，似乎能滿足人體所需營養。然而，漢堡的營養并不均衡：面包胚是精制面粉，蔬菜占比太少，為了增加食物的口感，醬汁裡的鹽分、脂肪也不低。

　　嚴謹地說，這樣吃不能稱之為減肥或減脂，應該叫變相節食。

　　般來說，健康成年人的基礎代謝大約是每天1200千卡至1600千卡。若每日攝入量長期低于800千卡，短期内體重必然會降，但長期來看，對健康的負面影響極大。輕者身體乏力、失眠焦慮;重者營養不良，可能引發各種慢性疾病，得不償失。

　　漢堡本身無罪，任何食物也都不該釘在恥辱柱上，因為它們兢兢業業給大家提供各種能量和營養。短期而言，你吃得少，體重自然會降；但長期來看，沒有正常人能長期忍受單調匮乏、營養嚴重不均衡的飲食。讓人诟病的不是食材，而是食材占比不合理。節食是過不了一輩子的，一旦恢複正常飲食，體重易反彈，這對身體顯然有害。

　　減肥可以吃漢堡嗎這個還是得分情況讨論的，頓頓吃肯定是會發胖，但如果有計劃，有控制，甚至還能瘦!

　　比如美國就曾經有個大叔連續90天吃麥當勞，居然最後還瘦了30來斤!

　　大叔叫John Cisna，我們就叫他C老師吧。

　　C老師拿自己當小白鼠試驗了一把，每天隻吃麥當勞。有個麥當勞的店覺得他的試驗有趣，還全程免費提供食物。

　　聽起來麥當勞是很高熱量的食物，但是他嚴格做到了每天的飲食熱量不超過2000千卡。

　　這個每天2000千卡的熱量，其實隻夠一個正常體重的成年男子吃的。而C老師本身是個254斤重量級選手!這麼點熱量，本來是絕對不夠吃的!

　　他每天的飲食，都是由他的三個學生提前計算好的，還非常走心地挑選了食材，盡量把各種營養素都給滿足了。

　　例如，他某一天的菜單是這樣的：

　　早餐：一份橙汁，一份香腸卷餅，再加水果燕麥片。

　　午餐：一份水果酸奶，一份沙拉，再加幾片蘋果片。

　　晚餐：一份無糖可樂，烤雞肉三明治，小薯條，聖代。

　　當然這個吃法聽起來是很奇怪。畢竟誰會去麥當勞買水果吃啊!

　　不過方式方法是可以借鑒的。減肥并不意味着不能吃炸雞漢堡之類的高熱量食物，關鍵還是怎麼吃，怎麼搭配。

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