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淩晨驚醒比失眠的夜晚更難熬

淩晨驚醒比失眠的夜晚更難熬

更新时间：2025-01-27 19:13:03

淩晨驚醒比失眠的夜晚更難熬?深夜輾轉反側就是睡不着怎麼辦？荷蘭研究人員建議，不妨打開窗戶或門，讓空氣流通起來，我來為大家科普一下關于淩晨驚醒比失眠的夜晚更難熬?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

淩晨驚醒比失眠的夜晚更難熬（深夜輾轉反側就是睡不着）1

淩晨驚醒比失眠的夜晚更難熬

深夜輾轉反側就是睡不着怎麼辦？荷蘭研究人員建議，不妨打開窗戶或門，讓空氣流通起來。

荷蘭研究人員在艾恩德霍芬招募１７名體健學生，研究夜間開門窗對睡眠的影響。５天測試期内，研究人員監控卧室溫度、濕度和二氧化碳濃度，在枕頭和學生胳膊上各配一個運動傳感器，還讓學生睡醒後填寫問卷調查。結果顯示，打開門窗時，由于空氣流通，室内二氧化碳濃度降低，學生能更快入眠，且睡得更深沉、睡眠質量更佳、夜醒次數也減少。數據顯示，在室内濕度相似的情況下，開門窗時室内二氧化碳濃度平均為百萬分之７１７，而門窗緊閉時這一數值平均為百萬分之１１５０。

研究人員在最新一期《室内空氣》期刊上刊文說，緊閉門窗時，人呼吸作用産生的二氧化碳大量積聚，不利于睡眠，而開窗戶比開門更能降低室内二氧化碳濃度。他們建議，如果屋外環境比較安靜，不妨開窗睡覺，如果屋外嘈雜，那就打開門吧。（王鑫方）【新華社微特稿】

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