中考體育滿分攻略來了！
中考體育考試共設跳躍類、力量類、耐力類三個類别，田徑國家一級運動員、有着中考體育8年教學經驗的宏優體育錢江帶你沖刺體育中考。
#實心球滿分攻略#
#跳繩滿分攻略#
耐力類項目中，女生可以選擇遊泳或者800米，男生可以選擇遊泳或1000米。錢江告訴記者：“在耐力類項目中，100米遊泳相對來說拿滿分更簡單一些，會遊泳的孩子不妨選擇遊泳。”
而對于不會遊泳的孩子來說，想要在長跑上取得好成績，錢江有2個建議。“在家可以讓孩子跑個10分鐘耐力跑，跑的時候擡頭挺胸，重心提起，身體前傾，雙臂自然擺動。在家裡跑盡量圈大一點，圈小轉彎多腳踝會跑得疼。”錢江說，“也可以用2分鐘耐力跳繩來代替，建議每天3組，中間休息2分鐘，每組要跳340個以上。”
此外，錢江教練還推薦了7種訓練方式——
1.原地高擡腿（呼吸兩步一跑，兩步一吸）
2.原地撐牆跑
3.平躺車輪跑
4.原地登山跑
5.阻力跑（借助阻力帶）
6.弓箭步
7.蹲起
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