抗氧化劑能美容抗衰老？還有這5大功效你可能不知道！-tft每日頭條

　　有很多食物都含有抗氧化劑。抗氧化劑以對抗自由基和炎症而著稱，可以保護細胞免受自由基造成的損害。抗氧化劑可以促進心髒健康并改善認知功能，其抗炎特性有助于抵禦關節炎等慢性疾病。除此之外，抗氧化劑還有其他健康益處。

　　抗氧化劑有什麼好處？

　　1、促進心血管健康

　　盡管并非所有抗氧化劑都能預防心髒病，但是某些抗氧化劑，例如維生素C，E，硒，銅和鋅，具有保護心髒的能力，攝取足夠的維生素C可以将中風的風險大大降低。水果和蔬菜中富含抗氧化劑，可以保護心髒并預防心血管疾病。

　　2、改善認知功能

　　抗氧化劑可改善記憶力并降低癡呆症的風險。抗氧化劑維生素和礦物質，如維生素C和E，硒和鋅，可起到抗抑郁的功能。抗氧化劑還可以改善血管健康，改善大腦小血管的微循環，從而增強腦細胞的氧氣和營養物質的輸送能力。

　　抗氧化劑在中樞神經系統中起介質的作用，從而預防炎症并促進認知健康。大多數腦部疾病與氧化損傷有關，可以通過攝入更多的抗氧化劑來預防和改善這種氧化損傷。抗氧化劑還可以預防其他疾病，例如老年癡呆症。紅薯，山藥和胡蘿蔔等食物中含有抗氧化劑類胡蘿蔔素，有助于改善成年人的認知功能。

　　3、緩解關節炎的症狀

　　抗氧化劑可以改善類風濕關節炎的症狀，這可以歸因于抗氧化劑的抗炎特性，漿果中的花色苷和柑桔類水果中的維生素C均可對抗導緻關節炎症狀的自由基，從而改善關節炎。

　　4、降低癌症的風險

　　抗氧化劑可防止自由基損害，自由基損害會導緻癌症。在癌症治療期間提升總抗氧化劑水平，可以有助于治療。

　　5、改善視力

　　高劑量的抗氧化劑可以預防與年齡相關的黃斑變性和其他視力問題，甚至可以逆轉一些眼部疾病，抗氧化劑補充維生素C和E可以減少白内障的進展。對于視力健康而言，其他重要的抗氧化劑是葉黃素和玉米黃質，還可以預防與年齡有關的黃斑變性。維生素A可以保護視網膜和其他部位，并且對于預防夜盲症很重要。

　　抗氧化劑可以增強免疫力并改善視力，攝入足夠的抗氧化劑還可以延緩衰老并改善頭發健康，總之健康的身體離不開抗氧化劑。雖然體内會産生一些抗氧化劑，但大多數抗氧化劑來自均衡的飲食。