1、山楂。山楂有着很好的開胃消食的功效，另外它還有活血行氣的作用。養生專家推薦每天喝一杯山楂茶，既健康又美麗，這是因為山楂能有效降低血壓、膽固醇，還有着利尿、強心、讓面色紅潤等功效。所以說山楂是每個女人都應該吃的養顔的食物。
2、黃鳝。黃鳝性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝髒效果也是很好。而鳝魚搭配豬肉吃，藥效更好。
3、豬肝。豬肝含有豐富的蛋白質、鐵元素、維生素、肝素、肝糖等營養元素，它是補氣血的佳品。人們吃适量的豬肝有助于提高人體的造血功能、調理氣血，能夠預防缺鐵性貧血和佝偻病等。
4、紅棗。俗話說：要使皮膚好，粥裡加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特别是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C着稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟诜亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
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