2022中考心态崩了怎麼辦？中考前怎麼鼓勵孩子？中考時，孩子的學習不隻是孩子的功課，也是家長的功課。所以如果家長都不能和自己的孩子進行平常心的溝通，那麼會導緻代溝越來越大，更不用說提高成績。在有了良好的溝通的基礎上，才可以就學習内容有個督促引導的作用。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　中考心态崩了怎麼辦？

　　1、适當減負

　　現在可以緊一點，到12月最後的十幾天的時候可以适當減輕學習負擔，争取在考前把注意力和精神調整到最佳狀态。建議一定不要打夜戰，之前有夜戰習慣的同學也請在最後的複習中把作息時間調整到科學的狀态。心态最重要。

　　盡量讓自己停止幻想出分的那一刻，你們一定要知道，最有效率的複習是在平靜的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不會幫助你。複習好的同學切忌驕傲，一定查漏補缺；複習情況相對不那麼好的同學請告訴自己，盡力而為即可，謀事在人成事在天，不要給自己太大的壓力。考前安排幾次考場全真模拟。

　　這對于考試時間控制、心态的準備和答題狀态的調整都十分重要。第一天上午政治下午英語，第二天上午數學下午專業課都不要忘記。

　　2、身體是革命的本錢

　　在最後階段還能吃好喝好睡好的同學一定是赢家。北方嚴寒，同學們早晚注意保暖。另外盡量不要進行劇烈運動，萬一受個傷可是得不償失的。

　　3、保持良好的睡眠

　　在學習這件事上，最需要的技巧就是效率！高效學習是王道。如何做到高效學習呢？良好的精神狀态是前提。要保證良好的精神狀态，睡眠就顯得是非重要，隻有我們休息好了，才能學好。

　　很多考研複習備考的同學反應，學習時間不夠用，不敢多休息。長時間的休息不好，導緻每天都是困乏狀态。這樣下去，直接影響到我們的複習效率。我們需要短時高效的睡眠。

　　4、午休是必須的，眼罩耳塞很有用

　　午休是一天中最為關鍵的休息，為了保證下午和晚上的複習效率，我們一定要學會午休。千萬不要吝啬午休的一小段時間，當然午休時間也不宜過長，最佳的午休時間是20分鐘到30分鐘。為了達到高效的午休，建議使用耳塞和眼罩，為自己的午休營造一個休息的環境。

　　5、關于喝咖啡

　　長時間喝咖啡，導緻咖啡對我們失去了作用，我們不得不加大咖啡的攝入量。不論量是多少，我們都應該注意喝咖啡的時間段。建議最好是在上午喝，最遲不要超過下午兩點，否則會影響到我們夜間的休息。

　　6、睡眠喝熱牛奶，全身放松下來

　　複習壓力過大，導緻失眠是很正常的事。這個時候，最好在睡前做一些準備工作，比如泡熱水腳、喝熱牛奶，有助于我們盡快入睡。不論一天的學習任務是否完成，建議睡覺時間不要超過12點，我們務必要保證第二天的複習效率。

　　7、有規律的運動

　　運動有助于釋放壓力長時間坐在圖書館學習，身體處于靜止狀态。一張一弛，文武之道。學習期間，也需要動靜結合，有規律的運動，有助于我們釋放壓力，從而有助于睡眠質量的提高。

　　中考前怎麼鼓勵孩子？

　　1、家長要淡化對成績的關注度，不能過分關心孩子的成績。考試成績好了，要平常對待，不能到處炫耀，也不能潑冷水，故意打擊激将。考的差了，不能大驚小怪，要幫助孩子分析原因，尋找解決途徑。

　　2、家長們要鼓勵，加油打氣，利用最後的這一個月的時間，拼一拼，争取考出好的成績。不能放任自流，自暴自棄，更不能給孩子太大的壓力，不然會超出孩子的承受能力，造成逆反崩盤的後果。

　　3、監督陪伴，設置任務要由易到難，讓孩子獲得成就感，激發孩子學習的信心。不能聽之任之，撒手不管。讓孩子掌握科學合理的學習方法，督促孩子靜下心來，努力一把，一定會取得驚人的成績。

　　中考前心态的重要性

　　為何說心态如此重要呢？着名的心理學家弗洛姆曾做過一個試驗。在黑屋子裡，引導學生走過一條木橋。等他們全部過去，弗洛姆打開一盞小燈，人們這才發現剛剛走過的木橋下面池子裡竟盤着一條蟒蛇。

　　随後，弗洛姆讓學生們再次過木橋，并給予獎勵。結果隻有三個人願意嘗試。他們小心翼翼，心驚膽戰。待他們通過後，弗洛姆打開了房内的大燈，原來在木橋下面其實有一道安全網，他們是永遠不會掉到池子裡的。

　　弗洛姆又讓學生們過橋，結果所有人都愉快輕松地通過了。

　　可見，橋并不難走，難的是學生們對待過橋的心态。

　　中考也是如此，本身并不難，隻要你紮紮實實複習，考好是必然的。即使你目前成績并不好，但是不要憂慮也不要茫然，隻管努力就行，一切交給時間。還是那句老話“努力了不一定能成功，可是不努力一定不會成功”。

　　以上是小編彙總的2022中考心态崩了怎麼辦？中考前怎麼鼓勵孩子？希望對大家有幫助。