首页
/
每日頭條
/
健康
/
米飯放什麼做才能做出好吃的
米飯放什麼做才能做出好吃的
更新时间:2025-02-20 17:55:05

天氣冷了,需要多吃點食物補充熱量,但一不小心可能會長胖!我最近這段時間的周一到周五,每天把蘑菇妹送到幼兒園以後就會去公園裡快走,鍛煉鍛煉身體,希望能堅持下來,可以讓我停止了三個月的體重再降一降。

除了運動以外,飲食上也是需要加強注意的,比如少吃主食,多吃蔬菜和粗糧,少吃甜品少喝飲料等等。但是我又是一個愛吃主食也愛吃甜食的人, 怎麼辦呢?于是我最近做了一款美味的粗糧主食,不放糖也是甜的,耐嚼,容易飽,還特别好吃。

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)1

這款主食就是我今天要分享的南瓜栗子黑米飯,本身黑米就屬于糙米的類别,營養相對豐富,口感也很好,平時我家會常備黑米,蒸大米飯的時候放一把黑米也很好吃,

這次我用黑米搭配了白糯米,再加上香甜的紅棗和栗子,用甜面的銀栗南瓜做容器,蒸出來的南瓜栗子黑米飯好看又好吃,是我特别喜歡的一款主食,朋友說我蒸個米飯都能蒸出花樣來。今天就來分享一下它的做法,希望有更多的小夥伴喜歡。

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)2

【南瓜栗子黑米飯】

【原料】:銀栗南瓜1個、闆栗、紅棗、黑米1碗,白糯米1碗、清水适量;

【食譜制作過程】:

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)3

1:把黑米和白糯米放到大碗裡,用清水沖洗幹淨,放到電飯鍋内膽裡,加上适量的清水,啟動“焖飯”功能,焖煮出香軟偏硬的米飯;

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)4

2、焖好的米飯顔色發黑,顆粒分明,越嚼越香,盛出兩大勺放到碗裡,把闆栗去殼切碎,紅棗去核切碎,和焖熟的黑米飯一起拌均勻;

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)5

3、再取一個銀栗南瓜,從三分之一處切開口,頂部留着當蓋子。用勺子挖去南瓜裡的瓤和籽,挖空以後把拌好的栗子紅棗黑米飯塞進去;

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)6

4、把裝了米飯的南瓜放到蒸鍋裡,先蒸30分鐘,再把切掉的南瓜蓋子放進蒸鍋裡,一起繼續蒸15分鐘,南瓜蒸熟就可以出鍋了;

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)7

裝香軟甜糯黑米飯的南瓜盅就上桌了,是不是很有意思呢!不僅有意思,還很好吃呢!本身銀栗南瓜就很粉面,口感香甜,直接蒸就很好吃。黑米飯耐嚼,有些甜味,我又加了甜甜的紅棗和闆栗,加上以南瓜為容器蒸出來的,所以米飯的味道自然也是香甜的,想不好吃都難!

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)8

把蒸好的南瓜倒扣在盤子裡,再用刀切開,南瓜飯就像花兒一樣盛開了,好吃又好看,營養又健康,這款美味必須要分享給朋友們。現在正是南瓜季,各種各樣的南瓜都上市了,可以試試蒸一份南瓜闆栗黑米飯,非常好吃。

每一份食物都是有季節的,現在的季節裡,南瓜和闆栗都是應季食材,口感最好的狀态,适合多吃一點,每天我都會想着法子換口味給自己和家人做飯,也喜歡讓自己有更多新的嘗試。如果您有更好的吃法,也歡迎告訴我,我來試一試!

米飯放什麼做才能做出好吃的(米飯也能做出新花樣)9

感謝您的閱讀,我是多媽,喜歡分享自己的原創食譜和美食尋訪經曆。全職媽媽在家,除了柴米油鹽,也能擁有詩有遠方!

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
乳腺副乳是什麼
乳腺副乳是什麼
說起副乳,女孩子們最有發言權了。當她們穿上吊帶裙或者是小背心的時候,兩側腋下就會分别出現贅肉。對于副乳,很多女孩子都認為它隻會影響自己體态的美觀,卻沒有想過副乳會帶來的健康問題,那它會對你的健康帶來哪些危害呢?大家别急,比叔這就給你們科普一...
2025-02-20
中年男人怎麼樣養生
中年男人怎麼樣養生
一、每天也需要曬太陽,建議大家可以在上午的9:0或者是10:00曬太陽,曬太陽是具有非常好的養生的作用的,主要是能夠增強個人免疫功能,而且還能夠防治骨質疏松,減少各種心腦血管方面的疾病。二、男性朋友們還需要适量地喝茶,在飯後的一個小時内喝茶...
2025-02-20
首烏的功效與作用及食用方法
首烏的功效與作用及食用方法
首烏的功效與作用及食用方法?何首烏可以解毒,消癰,潤腸通便用于瘰疠瘡癰,風疹瘙癢,腸燥便秘,高血脂,今天小編就來聊一聊關于首烏的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!首烏的功效與作用及食用方法何首烏可以解毒,消癰,潤腸通便。用...
2025-02-20
懷孕每天出血已經半個月了
懷孕每天出血已經半個月了
内容改編自好大夫網上咨詢。苦主,女,28歲,早孕12周。病情描述:孕7周檢查,宮内孕,有胎心胎芽。出現過一次少許陰道留鮮血,随後平躺,就是有褐色分泌物,再後來偶爾粉色分泌物。孕酮和HCG都檢查過,正常。胎心胎芽一直都有,也一直在長。NT彩超...
2025-02-20
人工鲶魚有營養嗎
人工鲶魚有營養嗎
見過上百斤的鲶魚,那你見過兩百多斤的鲶魚。這麼大個頭的鲶魚,簡直超過漁民的預想。12月14日報道,這位來自意大利雷焦艾米利亞的38歲漁民YuriElDiabloGrisendi釣上了這條重達120公斤的鲶魚。具有20年釣魚經驗的Yuri稱,...
2025-02-20
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved