拉力環健身用來做一些自抗力動作,可以練腿和手臂。健身是一種體育項目。
1、各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操,瑜伽可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一周鍛煉3次。
2、彈力帶可以繞一圈固定在手上練習,還可以打結成圓圈狀,套在肢體上進行各種練習。彈力帶也适合與其他訓練設備一起練習,如健身球、平衡墊等。
3、提示所有動作練習時均要求挺胸收緊腹肌,不要屏住呼吸;
4、拉起和回放肌肉都要發力控制,回放要緩慢。
5、練習熟練後可以加大難度,采用單腳練習,左右單腳可以交換做,力量練習的同時加強了核心力量和平衡能力。