防低頭神器真的能改善頸椎嗎怎麼減輕頸椎壓力-tft每日頭條

　　防低頭神器在網上很火，說是可以改善頸椎，但其實這個對頸椎的保護效果并不大，如果長期佩戴可能還會帶來不利，那麼，怎麼減輕頸椎壓力？下面小編就帶來介紹。

　　防低頭神器真的能改善頸椎嗎雖然這種“神器”設計理念可行，但是對于頸椎的保護作用卻微乎其微。它可以托起腦袋、支起脖子，但長時間固定一個姿勢，反而會讓脖子僵硬。

　　網稱的“防低頭神器”其實是一種簡易的頸部支具。看上去能夠對頸椎進行一定程度的支撐，使用也很簡單，但用于改善脖子前傾、矯正體态是沒有任何作用的，長期使用甚至會産生反作用。頸椎姿态的維護主要靠頸部肌肉的鍛煉，長期佩戴支具，反而會造成肌肉的廢用性萎縮。

　　頸托是骨科常用的一種支具，用于對下頸椎進行臨時固定，限制活動。

　　我們把頸椎分為上頸椎和下頸椎，上頸椎是頸椎和顱底連接的第1、2節椎體。下頸椎是第3-7節椎體，和胸椎連續。固定上頸椎的支具是另外一種。我們常說的頸托是用來固定下頸椎的。

　　神器”的設計隻是一個環，看似更簡單，但支撐效果不好，而且長時間使用，局部對胸部的壓迫壓強過大，容易造成壓傷。頸托的後半部分結構是用于支撐後腦勺和背部，也需要一定的接觸面積，“神器”那種用帶子直接固定，太松起不到固定的作用，太緊就會比較不舒服，也容易壓傷軟組織。

　　醫生提醒，尤其是對于頸椎病患者來說，需要咨詢醫生的專業意見，佩戴正規的頸托。

　　怎麼減輕頸椎壓力避免長時間低頭

　　一個人的頭部重量約5千克，前傾看手機等電子設備時，頭頸部通常呈60度角。

　　這時，由于重力以及杠杆作用，頸部肌肉就要承受25千克以上的重量，遠大于頭部。

　　了保護頸椎，玩手機時把手機舉高點;看電腦時，把顯示屏墊高一些，對頸椎更好。

　　讓脖子動起來

　　長時間處于同一個姿勢，會加速頸椎退變，造成局部軟組織肌肉損傷。注意避免長時間低頭，每隔30~40分鐘就要放松頸部。

　　如果有坐姿、站姿不良的問題，首先需要糾正體姿，不要含胸弓背，避免壓迫頸椎。

　　選擇合适的枕頭

　　睡眠時，枕頭的高低、軟硬會影響對頸椎的支撐。

　　為了保證頸椎的生理弧度，成人枕頭高度在8~15厘米，仰卧時一拳高，側卧時一拳半高;軟硬适中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力。

　　除了選擇合适的枕頭，正确的睡姿也非常重要，一般來說建議平躺或側躺。

　　熱敷改善循環

　　睡覺前，用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。

　　熱敷的溫度不宜過燙，以皮膚感覺溫熱舒适為宜。

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