堅持一個月左右可達到較好的減肥效果。
跳操減肥并不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了的效果，通常需要堅持一個月左右的時間才行，因為跳操減肥一般一次時間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路裡300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路裡到8000卡路裡之間，可見運動減肥要長期堅持才能起到明顯作用。
注意
好的減肥效果都離不開控制飲食，在減肥期間不要吃油炸食物、肥肉、冰激淩、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。
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