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如何在運動中避免受傷

更新时间：2024-11-11 17:50:10

　　1、穿運動衫；

　　2、選擇合适的運動鞋；

　　3、做好熱身運動；

　　4、選擇能保護自己的護具；

　　5、摔倒時使用翻滾動作；

　　6、避免不吃東西運動或者飽後運動；

　　7、不要直接大量喝冷飲；

　　8、訓練方法要合理；

　　9、注意間隔放松；

　　10、防止局部負擔過重；

　　11、加強易傷部位肌肉力量練河。

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