藍莓是比較有營養的一種水果，它裡面含有豐富的花青素，适量食用對身體有一定好處，很多人都會經常吃藍莓。藍莓雖好，但是一次也不能吃太多，如果一天吃125克，這種算過量食用，是吃的比較多的。

　　一天吃125克藍莓可以嗎

　　可以吃，但是不建議吃。

　　一般來說，市面上一盒藍莓的重量約為125克。每天吃一盒藍莓超過了建議的藍莓攝入量。因此，不建議每天吃125克。

　　雖然藍莓有豐富的營養價值，但不建議每天吃125克。一般來說，食用适量的藍莓可以增強身體免疫力，促進食欲，補充豐富的花青素，減少面部色素沉着的可能性。

　　然而，吃得太多後，這種冷的食物會刺激胃腸道，突然引起腹痛和腹瀉，并會在腸内積聚，引起腹脹。因此，一般不建議每天吃125克藍莓。

　　一天吃125克藍莓算多嗎

　　一次吃125克藍莓相對較多，一次吃太多藍莓可能會導緻身體不适，如脾胃虛弱，導緻腹瀉、惡心、嘔吐等。因為藍莓是一種冷食，如果你一次吃得太多，它會使體質虛弱的人出現一些不舒服的症狀。其次，它還可能導緻血糖升高和消化不良，以及缺鈣。

　　一個盒子裡大約有40到60個藍莓，雖然重量不多。然而，如果人們吃更多的藍莓，他們的營養吸收就沒有攝入适量的藍莓那麼高。此外，他們會因為吃得太多而對身體造成不良反應。這樣，他們就可以少吃一點。實驗結束後，人體每天食用藍莓的最佳量為20粒左右，這是有營養的，不會影響身體健康。

　　藍莓怎麼吃比較好

　　1、搭配冰糖一起吃

　　許多人不喜歡吃藍莓時的酸味。這是把藍莓和冰糖一起吃的最好方法。具體方法是将冰糖融化在清水中，然後清洗藍莓并将其浸泡在冰糖水中。浸泡時間應為1至3小時左右。浸泡後，你會發現藍莓的味道變得更甜。

　　2、搭配酸奶一起吃

　　藍莓和酸奶是理想的伴侶。把它們一起吃不僅可以豐富人體的營養，還可以使藍莓的味道更加誘人。當你把藍莓和酸奶一起吃的時候，你可以把酸奶放在盤子裡，然後把藍莓卷進酸奶裡，然後把它們放進冰箱的冰箱裡。四到五個小時後，把它們拿出來吃。它們清涼爽口，味道特别好。

　　3、做藍莓果醬

　　藍莓也可以制成藍莓醬供人們食用。制作藍莓時，你需要選擇新鮮成熟的藍莓，用水清洗，放入盆中，用白糖腌制兩小時，然後放入烹饪機攪拌。取出後，将其放入鍋中，加入适量檸檬汁煮沸，然後慢慢煮成濃汁。熄火冷卻後，自制藍莓果醬。

　　4、做水果沙拉

　　新鮮藍莓也可以用來做水果沙拉。用藍莓做水果沙拉時，需要事先清洗，用水果刀在中間切開，取一半火龍果，取出裡面的果肉，切成小塊，然後根據自己的口味加入其他水果。把它們放在一起，放在一個有沙拉醬的盤子裡。一份五顔六色、誘人的藍莓沙拉就可以吃了。