踢毽子和跳繩屬于健美運動。
1、跳繩和踢毽子除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點；
2、跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有相當大的幫助；
3、踢毽子，又叫“打雞”它起源于中國漢代；唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，集市上還出現了專門制作出售毽子的店鋪；明代開始有了正式的踢毽比賽；清代達到鼎盛時期，在毽子的制作工藝和踢法技術上，都達到空前的程度。踢毽子時，随着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體态。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
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