經常吃花生，對血管是保護還是傷害？三種錯誤吃法對身體沒好處-tft每日頭條

　　花生在民間又被稱為長生果，有素中之葷的美譽。營養價值極高，其中含有大量維生素和礦物質，尤其是含有人體所必需的氨基酸，能促進大腦細胞發育，增強記憶力。适當吃花生能降低膽固醇，延緩身體衰老，促進骨骼發育，同時也能預防腫瘤。關于花生有很多說法，有人認為吃花生對血管有好處，但也有人認為花生中含有太多油脂會傷害血管。

　　吃花生到底是保護血管還是傷害血管？

　　花生是常見的堅果且價格實惠，别看不起眼，但其營養價值遠遠高于其他堅果。其中含有B族維生素以及蛋白質，還有豐富膳食纖維以及脂肪酸，特别是煙酸以及維生素B1含量最多。花生中的脂肪酸是對身體有益的，不飽和脂肪酸，适當吃能保護血管。另外花生中含有亞油酸，能把身體中的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，避免膽固醇在身體中沉積，降低患上心腦血管疾病風險。但花生不能吃太多，每天吃一小把即可。

　　錯誤的吃花生方法有哪些？

　　1、吃太多花生

　　雖然花生的營養價值高，但并不是吃得越多越好，一天吃一小把花生即可。若一次性吃太多會使得脂肪含量超标，特别是血脂和血糖紊亂的人需嚴格控制脂肪攝入，不然會對血管帶來不可逆的傷害。部分人會利用花生來減肥，因為花生是高膳食纖維食物，能給人們一定的飽腹感，減少對主食攝入，但吃太多反而會讓身體肥胖。

　　2、吃油炸花生

　　很多人喝啤酒時會搭配着油炸花生米，确實很好吃。本來花生中含有油脂，但經過油炸會增加脂肪含量，使得油炸花生米成為高熱量食物。值得提醒的是，市面上的花生制品一般都經過油炸處理，購買時一定謹慎。花生的健康吃法是水煮、老醋花生或幹炒。

　　3、發黴的花生榨成油吃

　　沒有儲存好花生會發生黴變，其中含有黃曲黴毒素，毒性很強，甚至會緻癌。花生發黴後很多人不舍得扔掉，直接榨成油吃，但給身體帶來的危害會更高。花生在高溫度、濕度大且氧氣足的情況下易發芽發黴，可滋生黃曲黴和寄生黴等黴菌，增加患上肝癌風險。隻要花生出芽和發黴後必須扔掉，不能抱有僥幸心理。

　　溫馨提示

　　花生最佳的吃法是連殼煮着吃，因為花生煮熟後易被消化吸收，充分利用花生殼和内層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣可抑制纖維蛋白溶解，促進血小闆新生，花生殼能降低血壓和調整膽固醇。花生适合營養不良、咳嗽、痰喘以及高血壓高血脂症和動脈硬化患者。但痛風患者盡量不要吃花生，因為痛風是嘌呤代謝紊亂所引起的疾病，花生中有大量嘌呤，若不節制的吃會加重疼痛感。還有慢性胃腸炎和胃潰瘍患者也要少吃花生，因為花生屬于高蛋白質和高脂肪食物，難以消化和吸收。