夏天胃口不好，這個時候可以吃一些涼菜幫助開胃，而且制作方法也簡單，那麼，夏天适合吃哪些涼菜？有什麼推薦的？下面小編就帶來介紹。

　　夏天适合吃哪些涼菜

　　拌面拌粉：無論是拌面還是拌粉，最重要的就在于料汁，再佐以一些配菜，簡單省事，吃起來還爽口。可以用生抽、醋、鹽、糖、花椒油混合制作成料汁，根據個人喜好還可以加入麻醬、花生醬、花椒油、辣椒油，配菜可以是雞絲、黃瓜絲、豆芽菜，最後澆上一勺滾燙的香油，一碗涼拌面就做好了。

　　冷吃肉：夏天吃肉總感覺油膩，冷吃肉既有清涼感，又能解饞。先将牛裡脊切成薄片，加入料酒、生抽、老抽、水澱粉、食用油，腌15分鐘;熱鍋多油，油熱後倒入腌好的牛肉片，炒熟至變色盛出備用;将青紅辣椒切成圈，與熟白芝麻、蒜末一起放入碗中，少量多次澆入熱油，攪勻;接着放入生抽、醋、蚝油，拌勻即可。還可以根據自己的喜好，做冷吃雞肉、冷吃白肉等等。

　　涼拌菜：用香醋、糖、生抽、香油、鹽制作成“萬能搭配糖醋汁”，夏季可選用櫻桃番茄、苦菊、黃瓜、生菜、花生米等，制成一道清爽可口的大拌菜。

　　夏天涼菜食譜推薦2022

　　【乳瓜拌木耳】

　　食材：乳瓜7根、幹木耳少量、香菜3根、小米椒3根、蒜頭半個、3勺生抽、2香醋、少許鹽、雞精、辣椒油、白砂糖。

　　做法：1、幹黑木耳，提前泡發，乳瓜洗淨去頭去尾，用刀背用力拍扁拍碎，然後斜刀切小段，準備好的小米椒洗淨切成小段，蒜頭剝皮切成蒜末，再準備點香菜段。

　　2、将切好的黃瓜段裝入盆裡，放少許鹽攪拌均勻，腌制10分鐘，泡發的木耳洗淨，倒入開水鍋中，煮5分鐘，撈出晾涼，撕成小朵。

　　3、腌好的黃瓜倒掉腌出的水分和撕好的小朵木耳放一起，放上小米椒段，香菜段，蒜末。

　　4、加入3勺生抽，2香醋，少許鹽，雞精，辣椒油，白砂糖用筷子攪拌，即可裝盤。

　　【涼拌魔芋】

　　食材：魔芋1塊、香蔥2根、香菜1根、小米椒3根、蒜2粒，鹽、醋、生抽、白糖、自制辣椒油适量。

　　做法：1、食材備好。将魔芋洗淨切成小塊，燒鍋水，将魔芋塊放入裡面焯煮，加入少許鹽，煮5分鐘撈出控水。

　　2、香菜、蔥段、辣椒段、蒜末，調料汁，加入生抽，香醋，鹽，辣椒油，加入糖拌勻。

　　3、魔芋中放入香菜，蒜末、蔥段和紅椒段，澆上料汁拌勻，裝盤食用。

　　【涼拌莴筍】

　　食材：莴筍1根、蒜半頭、姜1塊、小米椒3根、半勺鹽、2小勺白醋、1勺花椒油、少許白糖。

　　做法：1、準備一根莴筍去皮洗淨，切厚片再切成小寬條，用刨皮刀，刨成長形莴筍片。

　　2、莴筍條裝碗，用半勺鹽腌制3分鐘，倒掉鹽水，姜蒜處理幹淨切末，小米椒切圈，放入莴筍上。

　　3、倒入2小勺白醋，1勺花椒油，少許白糖，攪拌均勻，顔色翠綠，口感脆爽，酸辣開胃，做法還簡單。