核心力量其實并不需要每天練，但如果是核心力量比較弱的人，也可以堅持鍛煉，長期堅持後你會發現自己的身形有很大的改變，一般正常人是一周四次左右，因人而異，不要過量訓練。
核心力量需要每天練嗎
核心力量可以每天練，訓練次數可以更頻繁，但也不必天天練，一周3～4次就夠了。
超過身體正常負荷的運動量，會給肌肉和内髒帶來更強的刺激，所以身體會認為自己的部件“功率”不夠，會組織“資源”來增強相關功能，所以身體的健康水平越高，運動能力就會上升。 但運動也會帶來身體疲勞，所以需要給身體一定的時間來完成“過度恢複”。 否則，不僅會影響正常工作和生活，還會造成損壞。
核心力量得多久能練出來
看你什麼時候開始，下了多大的決心，每個人的基礎和狀态都是不一樣的，根據自己的狀況，飲食和訓練都需要認真規劃。
我本身體脂就不高的，我練了将近一年半了。所以那些半個月、一個月練得多神乎其神的，我猜他們大概神功附體了…
易水腫體質，對咖啡因耐受的，非常建議你們跟我一樣，每天一杯黑咖啡，消腫利效果真的贊。
事實上，讓健身和一個好的飲食習慣，成為你的一種生活态度和方式，自然水到渠成。
關于核心力量的相關介紹
1.核心力量不隻是腰腹力量，它是身體控制重心以應對其他部位對軀體施加力量的能力。
2.核心力量不足将導緻爆發力訓練中的緩沖階段時間增加，從而削弱訓練效果。
3.肩關節的爆發力訓練可以預防肩部和肘部的損傷？待議。肩胛胸關節最易發生負面結構變化（如含胸、圓肩等），所以我以為若結構不佳，則爆發力訓練反而會對肩肘造成更大傷害。
4.爆發力訓練中若需使用負重（如高翻），則要注意負重并非越重越好。若負擔過大，會使緩沖階段時間增加，從而使得牽張反射無法有效參與。
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