首页
/
每日頭條
/
知識
/
俯卧撐的好處和壞處
俯卧撐的好處和壞處
更新时间:2024-11-11 07:26:47

  1、俯卧撐的好處:

  (1)防衰老:有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力,減少人體生理老化。俯卧撐能強化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。

  (2)發展力量素質:其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

  (3)增強體質:經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

  (4)改善人體生理機能:對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。

  2、俯卧撐的壞處:

  (1)做俯卧撐本身并沒有什麼壞處,就是我們做俯卧撐的過程中不注意動作容易造成身體一些部位的損傷。

  (2)為了避免受傷,做俯卧撐需要注意以下事項:要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛煉。根據自己的體質情況,選擇适宜的練習方法,控制運動負荷。要做好準備和放松活動,防止受傷和肌肉僵硬。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
破壁殘垣什麼意思
破壁殘垣什麼意思
破壁殘垣:形容建築物倒塌殘破的景象。殘垣:倒了的短牆,殘存和坍塌了的牆壁,形容殘敗的景象。同義詞:1、斷壁殘垣:殘垣:倒了的短牆;垣:矮牆,也泛指牆,多指廢墟。形容殘敗的景象。2、斷壁頹垣:頹垣:倒了的矮牆。坍塌的牆壁,殘毀的矮牆,形容殘敗的景象。
2024-11-11
車子保養多少公裡一次
車子保養多少公裡一次
一般情況下5000至10000公裡保養一次,新車首保3000-5000公裡,不要超過5千公裡。就像人要定期體檢一樣,每行駛5000公裡,就建議給車子做一個“小保養”。“小保養”的時候會更換機油濾清器和機油。做保養要選擇正規的4S店,雖然價格貴一點,但品質有保證。做大保養時,要更換“三濾”。
2024-11-11
自動擋車電子手刹怎麼用
自動擋車電子手刹怎麼用
自動擋車的電子手刹有兩種:一種是撥片式電子手刹,向上擡一下開啟,向下按則關閉;另一種是普通按鈕式電子手刹,按一下開啟,再按一下則關閉。關于電子手刹:電子手刹也叫電子駐車制動系統,是汽車駐車制動的一種方式。它的原理和機械手刹相同,都是通過刹車片和刹車卡鉗産生摩擦力來使汽車制動,隻是控制方式發生了變化。電子手刹的标志是一個用括号包裹的圓圈,圓圈裡面有個字母“P”。根據車型的不同,電子手刹一般都放在汽車
2024-11-11
奧林匹克公園屬于北京哪個區
奧林匹克公園屬于北京哪個區
奧林匹克公園屬于北京朝陽區。北京奧林匹克公園地處北京城中軸線北端,北至清河南岸,南至北土城路,東至安立路和北辰東路,西至林翠路和北辰西路,總占地面積11.59平方千米,集中體現了“科技、綠色、人文”三大理念,是融合了辦公、商業、酒店、文化、體育、會議、居住多種功能的新型城市區域。2017年12月4日起,北京奧林匹克公園試行實名制入園。
2024-11-11
蘇州積分入醫需要哪些材料
蘇州積分入醫需要哪些材料
蘇州積分入醫一般要提供以下材料:1、居民身份證原件;2、居住證原件;3、戶口簿或戶籍地公安機關開具的戶籍證明;4、家庭關系證明;5、申請人子女在本市入園、入學的證明;6、生育兩孩以内的提供戶籍地鄉級以上(含鄉級)計生部門證明材料,生育三孩及以上的提供戶籍地縣級衛生計生部門出具的生育證明;7、其他相關涉及加分的證明材料請盡可能提供。
2024-11-11
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved